Укрепления суставов голеностопа

Строение голеностопного сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Голеностопный сустав (лат. articulátio talocrurális) – один из более сложноустроенных суставов человека, состоящий из мобильного соединения костей голени (большеберцовой, малоберцовой и таранной) со стопой. Голеностоп – сустав блоковидной формы, которая обеспечивает возможность сгибательных движений в направлении подошвы стопы, а также разгибательные движения к тыльной поверхности стопы. При этом, подвижность сустава при сгибании/разгибании может достигать прямого угла, при этом ежели у детей он наиболее подвижен в направлении тыльной поверхности стопы, то у взрослых – в сторону подошвенной поверхности стопы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Голеностоп обеспечивает опору нижних конечностей и воспринимает на себя вес тела во время движения (ходьба, бег и др.). Благодаря наличию на внутренней и внешной сторонах голеностопа связок обеспечивается удержание, защита и ограничение движений костных структур меж собой.

Задний отдел голеностопа укреплен пяточным (ахилловым) сухожилием – самым массивным и крепким сухожилием человека, берет свое начало в месте слияния икроножной и камбаловидной мускул, и присоединяется к пяточному бугру.

Мускулы (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) окружающие голеностоп, обеспечивают как доп фиксацию костей, так и само движение в суставе.

Голеностопный сустав заканчивается стопой (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении), которая конкретно контактирующий с поверхностью. Стопа – непростое соединение из 26 различных по форме и строению костей, 20 суставов, которые владеют 24 степенями подвижности благодаря наличию мускул, сухожилий и связок. Особенная сводчатая конструкция стопы и бессчетным сочленениям, обеспечивают её упругостью и упругость.

Травмы ног и их предпосылки

Травмирование нижних конечностей – нередкая неувязка людей, активно или мастерски занимающихся спортом. Но и в обыкновенной жизни растянуть связки, разрушить голеностопный сустав нетрудно:

  • передвигаясь по неровной поверхности;
  • во время носки обуви на больших каблуках;
  • при неосторожном падении;
  • оступившись на лестнице.

Считается, что основную группу риска составляют юные мужчины в возрасте до 24 лет при активном занятии спортом. Самой нередкой травмой у них является растяжение голеностопных связок или мускул. От этого раз в год мучается наиболее миллиона человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры).

При неосторожных движениях у человека есть риск получить:

  1. Перелом – нарушение целостности костей. Более непростыми являются открытые переломы, а также переломы со смещением.
  2. Растяжение или разрыв связок – выход их за обыденный спектр движения. Оно может характеризоваться микроскопическими повреждениями или доходить до полного разрыва.
  3. Растяжение мускул – повреждение, при котором мускулы не могут работать.

Принципы укрепления связок и суставов

Связки – плотные образования из соединительной ткани, обеспечивающие соединение костей (мужское русское личное имя латинского происхождения; восходит к лат. constans (родительный падеж constantis) — «постоянный, стойкий») и поддерживающие внутренние органы. Большая часть связок локализуется вокруг больших суставов, основная их функция – укрепление сочленений костей, направление и ограничение движений. Эластичный связочный аппарат обеспечивает упругость суставов и предотвращает вывихи и растяжение.

Расслабление связок происходит по различным причинам. У неких слабость соединительной ткани является врожденной. В остальных вариантах связочный аппарат теряет свои природные функции в итоге некорректных перегрузок или с возрастом.

Слабенькие связки суставов укрепить полностью может быть, и сделать это можно в домашних критериях.

Для чего необходимо укреплять связки и сухожилия (образование из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям скелета)?

Растяжение или разрыв связок и сухожилий – достаточно всераспространенная травма. Чтоб получить ее, необязательно подымать штангу, заниматься танцами или томными физическими перегрузками. Можно просто оступиться и подвернуть стопу или поднять тяжкий пакет с продуктами в супермаркете.

В итоге происходит частичный или полный разрыв волокон, способный привести к разным отягощениям и даже утрате неких функций ноги или руки.

И ежели для обыденного человека таковая травма связана со почти всеми неудобствами, то для спортсмена это и совсем обозначает конец спортивной карьеры.

Чтоб этого не вышло, нужно заниматься укреплением связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи) и сухожилий. При этом делать это необходимо каждому, в особенности тем, кто по роду деятельности обязан выдерживать огромные физические перегрузки.

Укрепление связок и сухожилий нужно и спортсменам. Не стоит мыслить, что литые мускулы выручат от растяжения или разрыва связок. Дело в том, что при физических отягощениях мускулы растут еще скорее, чем связочно-сухожильный комплекс может к этому приспособиться. Возникает дисбаланс, который и приводит к травмам. Потому спортсменам тоже нелишним будет знать, как укрепить связки.

Способы действия на связки и суставы

Нижние конечности повсевременно испытывают перегрузку. Они выдерживают всю масса тела человека, помогают ему удерживать равновесие и передвигаться. Неверно считать, что укрепить ноги может посодействовать лишь комплекс упражнений. На самом деле колени чрезвычайно зависимы и от уровня кальция в организме, от количества каждодневной перегрузки. Потому, ежели необходимо укрепить связки и хрящи, рекомендуется:

  • понизить вес;
  • при упражнениях спортом и бодибилдингом набирать мышечную массу только равномерно – мускулы тоже оказывают давление на связки;
  • верно питаться, включая в рацион много кальция, витамина Е и С;
  • делать постоянный целебный массаж;
  • принимать БАДы, содержащие коллаген и остальные структурные элементы организма;
  • использовать особые восстановительные медикаменты.


Медикаментозное действие следует принимать как последнюю меру. Продукты проф деяния могут быть применены лишь по советы доктора, при наличии суровой травки, артрита или артроза.

Ежели же пациент желает просто сделать лучше структуру костной системы, то воспользоваться проф медикаментами нельзя. Их всеполноценно подменяют БАДы, не требующие рецепта и владеющие наименьшим количеством противопоказаний.

Для чего укреплять?

Крепкая опорно-двигательная система — это залог долголетия.

Чтоб осознать необходимость укрепления подвижных соединений, нужно разобраться в их строении и предназначении. Суставы — подвижные сочленения костей, которые разрешают двигаться. Они смягчают перегрузку, и часть давления во время физической активности принимают на себя. Связки — это образования малой упругости, которые соединяют и закрепляют части опорно-двигательного аппарата.

Возвратиться к оглавлению