Оздоровление позвоночника по норбекову

Гимнастика для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Схема людского здоровья по медику Норбекову чрезвычайно проста. Это душевное равновесие и положительный настрой в сочетании со здоровым ровным позвоночником. Зарядка начинается, как постоянно, с легкой разминки и растяжки тела и всех конечностей, разработки суставных соединений. Перед упражнениями нужно проветрить помещение для того, чтоб впустить свежайший воздух и взбодриться.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Делаем упражнения поэтапно

Тренировка обязана быть целостной, тренируем не лишь тело (многозначное слово, может означать), но и дух. Начинаем с массирования точек на подбородке, ушах и около носа, эти движения запускают реакцию просыпания организма и подготавливают к гимнастическим упражнениям.

Гимнастика ориентирована на работу со всеми отделами позвоночника в целом, идет точечная проработка на приведение сосудов, суставов и мускул в состояние тонуса.

Разрабатываем грудной отдел позвоночника

  1. Для этого необходимо сложить руки в замок и придавить подбородок к груди, плечи сжать. Держим спину прямо, дышим, как традиционно, ровно и меняем положение. Заводим руки за спину, соединяем лопатки и делаем захват руками за спиной. 
  2. На уровне мыслей охватываем руками большой шар, обширно их разводим и равномерно отводим руки назад, при этом опустив голову к груди и чувствуя напряжение в теле.
  3. Попеременно опускаем и подымаем плечи. Одно плечо вниз, а иное – сразу ввысь. То расслабляемся, то тужимся, не забываем дышать ровно и держать положительный настрой.
  4. Тянемся к полу руками (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела), спину держим прямо, таз направляем ввысь. Позже поднимаемся, тянем плечи ввысь и повторяем опять.
  5. Вращаем плечами вперед и назад сразу.
  6. Разводим локти в стороны (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна), сгибаем руки и кладем ладошки на плечи. Медлительно поворачиваемся то в одну, то в иную сторону. Ноги стоят на ширине плеч, расслаблены, двигается лишь корпус.
  7. Делаем одновременное вращение плечами вперед и назад до наибольшей амплитуды.
  8. Подымаем руку в согнутом положении, заводим за спину локтем ввысь, глядим при этом в потолок.

Упражнения повторяем по 10 раз.

Разрабатываем шейный отдел 

Продолжаем упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок), разминая суставы и шейный отдел. 

  1. Делаем вращения головой чрезвычайно бережно и усмотрительно, тянем подбородок при помощи рук. Таковые упражнения можно проделывать и при остеохондрозе, так как хрящи способны восстанавливаться, боль равномерно отпускает.
  2. Наклоняем подбородок то назад, то вперед, ощущая при этом напряжение мускул. Делаем аккуратненько, чтоб не травмироваться.
  3. Наклоняем голову влево-вправо, оставляя плечи неподвижными.
  4. Скручиваем шею в сторону – равномерно и бережно: на право, а позже на лево.

Упражнения повторяем по 10 раз.

Разрабатываем поясничный отдел

  1. Расставляем ноги на ширину плеч и сгибаем колени. Таз направляем ввысь и пружиним на месте, при этом тянемся копчиком ввысь, туловище оставляя неподвижным.

  2. Откидываем туловище назад, тянемся затылком вниз, при этом ноги держим прямо, то расслабляемся, то тужимся, дышим ровно.
  3. Сгибаем ноги в коленях и повторяем упражнение 2.
  4. Вращаем бедрами по кругу, как будто в танце, медлительно наращивая амплитуду вращения.
  5. Подымаем одну руку ввысь и растягиваем как можно выше, как будто вы дерево, при этом прочно стоим ступнями на полу. Повторяем для каждой руки попеременно.

10 повторов каждого пт.

Делаем скручивания для позвоночника

  1. Расставляем ноги на ширину плеч, руки на пояс, спина – прямо. Скручиваем тело в одну сторону, поворачивая весь корпус, таз и ноги. Повторяем в иную сторону – до упора.
  2. Ставим руки на плечи и так же поворачиваем тело в стороны попеременно, взор ведем ввысь.
  3. Повторяем 1 упражнение, отклонив назад спину () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) до упора. Поворачиваемся на право и на лево – по очереди.

Повторяем по 10 раз.

Неизменные тренировки укрепляют и выпрямляют позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), за счет чего человек добавляет в росте до 2 см. Уже через месяц упражнений можно ощутить облегчение мышечных болей и сделать лучше самочувствие. 

Норбеков гимнастика для позвоночника (видео):

Представляем создателя способа

Доктор Мирзакарим Санакулович Норбеков – русский ученый узбекского происхождения, уже длинные годы удачно практикующий в сфере другой медицины.

Он основал Институт по самовосстановлению человека, а также Центр учебно–восстановительных разработок собственного имени.

Энтузиазм к методике Норбекова велик: об этом молвят огромные тиражи книжек, в которых он обрисовывает свою систему – они расхватываются как в Рф, так и за пределом.

Находятся и критики системы доктора Норбекова. Но факт остается фактом: гимнастика по Норбекову настояще посодействовала избавиться от болевого синдрома 10-кам тыщ людей.

Основные цели гимнастического комплекса

  1. Общее оздоровление организма, которое положительно сказывается на людском теле. Гимнастика дает возможность не ощущать скованность в движениях и обрести новейшие силы.
  2. Патологии суставов ограничивают функциональность человека, не давая ему на сто процентов совершать те или другие деяния. Это негативно повлияет на психическом состоянии нездорового. Гимнастика Норбекова помогает вернуть полное управление над своим телом и вернуть внутреннюю гармонию.
  3. Лечебные комплексы физических перегрузок, придуманные академиком, ориентированы на восстановление обычной деятельности суставов и позвоночника. Основополагающим показателем юности организма является подвижность и пластичность позвоночника. В середине позвоночного столба находится спинной мозг, потому мельчайшие неувязки с позвоночником (остеохондроз, грыжа, протрузия и остальные болезни), могут отразиться на функциональности всего организма. Меняется обмен веществ, гормональный фон, может наблюдаться долгая депрессия или же происходит непредвиденный стресс.
  4. Первоочередная цель гимнастического комплекса – рационализировать функцию суставов, связок и мускул тела. Мышечные ткани составляют 40% единой массы тела, но при неподвижном виде жизни они неприметно атрофируются, при этом возрастает перегрузка на позвоночник; от такового состояния мучается и функциональность суставов. Принципиально обеспечить мышечный основа, сохраняющий и поддерживающий хребет, помогая ему выдерживать те или другие перегрузки.