Упражнения цигун для коленей

Упражнения цигун для устранения болей в коленных суставах

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Суставы – более уязвимая часть опорно-двигательного аппарата в нашем теле, ведь на протяжении жизни они бесчисленное количество раз сгибаются и разгибаются, подвергая перегрузке и хрящи, и защитную жидкость в коленной чашечке.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Иногда резкие боли, хруст или скрежет в суставе может противно удивить и озадачить даже юных людей, причиняя противные чувства (путать с: ОщущениеЧувство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам) и желание раз и навсегда избавиться от этого. И тут на помощь придут обыкновенные, но чрезвычайно действующие упражнения цигуна.

Восточная медицина отлично знакома с хоть какой людской заболеванием и недугом, а поэтому заболевания коленных суставов устранить можно при помощи обычных китайский упражнений – цигуна.

  • Гимнастика цигун для коленных суставов вернет им всеполноценную подвижность;
  • Она снимет боль и противные чувства;
  • Упражнения цигуна избавят от хруста, пощелкивания и скрежета в суставах;
  • Упражнения предотвратят вероятный перечень отягощений;
  • Цигун оздоровит все тело в общем и укрепит иммунитет.

Для хоть какого восточного бойца подвижность и здоровье суставов – это принципиальный элемент для высококачественного боя и возможность известия настоящий образ жизни, улучшая и оттачивая свое искусство.

Не умопомрачительно, что на родине всех боевых стилей – в Китае, комплекс для оздоровления суставов существует уже чрезвычайно издавна.

История Чжун Юань Цигун

Что зашифровано в заглавии практики Чжун Юань Цигун? На китайском языке это слово состоит из 2-ух — ци, который условно можно перевести как положительная энергия (скалярная физическая величина, являющаяся единой мерой различных форм движения и взаимодействия материи, мерой перехода движения материи из одних форм в другие), и гун — работа. То есть это работа с энергией. Но, у слова ци множество значений, и почти все из них соединены с воздухом, дыханием. Итак, Чжун Юань Цигун — это дыхательная и двигательная практика, которая ориентирована на оздоровление организма.

Ранее в даосских монастырях монахи практиковали особенный комплекс упражнений тайцзи цигун, который помогал им поддерживать здоровье на протяжении почти всех лет, а также просветлял разум и укреплял дух. Эту гимнастику тайцзи цигун именовали также йогой даосских монахов.

В прошедшем веке на базе тайцзи цигун и был создан комплекс Чжун Юань Цигун. Кстати, весь комплекс упражнений тайцзи цигун, по словам профессионалов, это не просто оздоровительная гимнастика цигун (это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями), а быстрее одна из составляющих внутренней алхимии — в даосских учениях это путь к долголетию (а ежели повезет, то и к бессмертию).

Казалось бы, как занятия цигун ведут к долголетию, ведь гимнастических упражнений и не считая тайцзи цигун — множество, ими занимаются тыщи людей, а общественная смертность в мире не понижается. На самом деле, цигун — комплекс самоисцеления, который оказывает влияние не лишь на физическое тело, но и на душу.

Работа с энергетическими практиками положительно влияет и на общее состояние организма (в особенности отлично это видно на пожилых людях), и на душевный настрой, и даже на поведение. Изменяется качество жизни, человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) становится счастливее.

Цигун для начинающих

Комплекс тайцзи – цигун чрезвычайно неплох для начинающих, для тех, у кого физическая подготовка оставляет желать лучшего. Этот комплекс, невзирая на кажущуюся легкость, ориентирован на улучшение работы всех групп мускул и внутренних органов. Упражнения облагораживают состояние всех тканей организма, стимулируют кровоток и положительно влияют на функционирование всех  органов человека.

Не считая того, принципиальным моментом является и то, что комплекс влияет на психический настрой человека. Комплекс выполняется в медленном темпе, дыхание согласовано с движениями, и ежели делать его часто и верно, то он непременно окажет положительное действие на физическое и психологическое здоровье. Даже тем, кто никогда не занимался физическими упражнениями, можно советовать этот комплекс.

УКРЕПЛЕНИЕ ЦИ Сердечки (сердца — символ ♥, используемый для обозначения собственно сердца или любви)

Индивидуальности ПОДХОДА

Исцеление и укрепление сердечно сосудистой системы просит особенного подхода. Во время упражнений строго запрещается концентрироваться на области сердечки.
Наилучшее время года для выполнения комплекса (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) – лето.
Ежели наблюдаются какие-нибудь отличия в работе сердечки, то упражнения смешиваются с режимом питания, который предполагает двухразовое питание – с 9 до 10 часов утра и с 17 до 18 вечера. Это нужно, поэтому что в обеденное время сердечко находится на пике активности и приём еды отбирает энергию от сердечки.
Чрезвычайно принципиально при этом довольно отдыхать, отлично спать, но при этом и иметь достаточные перегрузки, для укрепления сердечки. Более нужны при этом плавание, ходьба со средней интенсивностью не наименее 20 минуток, дыхательные упражнения.

ПОДГОТОВКА К УКРЕПЛЕНИЮ ЦИ Сердечки

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА

Расслабившись, войдя в состояние потока энергии, начнём делать комплекс цигун для укрепления сердечки!
Первым делом нужно выполнить 50 вдохов и выдохов техники «дыхание удовлетворенности».
Этот вид дыхания делают нужную энергетику укрепляющую сердечную деятельность. Это мощная и неотклонимая цигун техника для поддержания сердечки и им нельзя пренебрегать. Нужно непременно отыскивать время на выполнение этого комплекса, часто. По другому итог будет чрезвычайно маленьким.
Так как меридиан сердечки берёт свое начало в мизинцах мы также выполним ещё одно упражнение по его активизации.
Оно просто, но просит некой физической подготовки, поточнее её сформировывает.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина и голова держаться ровно. Поднимите ровные руки в стороны до уровня ушей. Кулаки сжаты, а мизинцы вытянуты.
Мизинцы делают роль антенн, которые естественно колеблются в поисках энергии для улучшения работы сердечки. Это делается естественно, не думая. То есть запускаются естественные потоки энергии.
При этом руки от пальцев до пальцев натягиваются, так как это делается при потягивании опосля просыпания. От мизинца к мизинцу как будто протянута гибкая нить.
Упражнение выполняется три раза, каждый раз до чувства чувства утомления в мускулах рук. Сущность их заключается в некотором насыщении от потягиваний.
Опосля этого выполняется активное поминание, разминание (самомассаж) мизинцев (V палец кисти человека (лат. digitus quintus) или животного). В особенности и довольно мощно продавить мизинец в районе ногтя с внутренней стороны!
Опосля того как вы окончите массировать мизинцы, следует перейти к медитативно-энергетическому упражнению на базе формирования энергетических жестов – мудр.
В отданном варианте употребляется, мудра под заглавием «выручающая жизнь».
Опосля мудры нужно приступить к массажу точки расположенной на руках.

МАССАЖ ТОЧКИ

Размещена точка приблизительно на 3 (две ширину фаланги огромного пальца) см выше лучезапястной складки, в центре внутренней поверхности предплечья, меж сухожилиями. При медленном глубочайшем надавливании на эту точку человек расслабляется, его конечности теплеют, он успокаивается.

Описание внедрения в цигун:
«Эта точка относится к каналу перикарда, который связан с элементом «огонь». Канал перикарда связан с функцией сердечно — сосудистой системы, не считая того, по древнекитайским понятиям сердечко отвечает за чувственную сферу. Отданная точка применяется для исцеления сосудистых расстройств, гипертонической заболевания, а так же при возбуждении, истерии — как успокаивающая точка.»
Делая массаж нужно сосредоточить все своё внимание на массируемой точке. Опосля каждых 10 массажных действий (круговых продавливаний по часовой стрелке) концентрироваться на чувствах в точке усиливая их плотность и яркость волевым усилием. Опосля чего создавать небольшое скопление энергии в точке. Потом все повторить поначалу. Так повторять до чувства полного насыщения. Опосля чего растереть область массируемого участка, стараясь разогнать сформированные чувства.

РАССЛАБЛЕНИЕ

Опосля всех упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) нужно выполнить упражнение на расслабление и так полежать несколько минуток….

http://cirbis.ru/%D1%86%D0%B8%D0%B3%D1%83%D0%BD-%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%86%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0/