Видео с упражнениями для сколиоза

Главные цели ЛФК

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Существует 5 главных целей, которые преследует целебная физическая культура при сколиозе:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Устранить дисбаланс мускул и связок.
  2. Снять лишнюю перегрузку на позвоночник.
  3. Поправить осанку.
  4. Укрепить мышечный корсет спины.
  5. Оказать общеоздоровительное действие на организм.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как на право, так и на лево. При этом для разной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отличия от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который практически неприметен. Почти все из докторов считают эту степень вариантом нормы, которая просто корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени (В математике Возведение в степень Декартова степень Корень n-й степени Степень множества Степень многочлена Степень дифференциального уравнения Степень отображения Степень точки — в геометрии). Угол равен 11-25 градусов. Эта конкретно та стадия, которая еще поддается корректировке, ежели используются особые упражнения. Нужно знать, что ежели эту стадия сколиоза впору не корректировать, то она стремительно прогрессирует в 3 стадию, вылечивать которую существенно сложнее.
  3. Сколиоз (трёхплоскостная деформация позвоночника у человека) 3 степени, при которой угол отличия равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается исцелению и доставляет много заморочек вылечивающим докторам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжеленной и к счастью, встречается изредка, всего в 10% вариантов.

Позы для растяжки мускул

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

  • Встаньте напротив стенки, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стенку.
  • Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
  • Равномерно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё далее. В эталоне руки на стенке должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой ровный угол.

2. Растяжка спины и плеч

  • Возьмитесь за кухонную раковину, стол или иную поверхность, отлично зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
  • Отступите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте ровными, ощутите вытяжение мускул спины.
  • Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить ровную спину. Рёбра лежат на бёдрах.
  • Подвиньтесь вперёд на несколько см, уйдите в глубочайшее приседание, а потом возвратитесь в начальное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и скотины

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, ноги над коленями.
  • Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
  • Прогнитесь в обратную сторону и опять зафиксируйте положение на несколько мгновений.
  • Делайте прогибы медлительно и усмотрительно.

Сможете испытать делать эти позы по секторам. Так вы лучше проработаете твердые области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы равномерно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: поначалу равномерно прогибается грудной отдел, лишь позже — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, ноги над коленями.
  • Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите животик, как как будто желаете коснуться им бёдер, руки выпрямите.
  • Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен ввысь, чтоб спина оставалась ровный.
  • Чтоб отлично растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) — назад. Ежели у вас правый сколиоз, сдвинете руки на право.

5. Растяжка мышц-сгибателей ноги в позе наездника

  • Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзаду на колене.
  • Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
  • Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взор устремите вперёд и ввысь.
  • Пытайтесь ощутить напряжение в паху и бедре сзаду стоящей ноги.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, поменяете ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мускулы в позе голубя

  • Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и попытайтесь выпрямить.
  • Оба ноги глядят вперёд, спина ровная, без прогиба в пояснице.
  • Удерживайте корпус, оперевшись на ровные руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела), или согните локти и опуститесь на предплечья.
  • Посиживаете в этой позе 30 секунд, а потом поменяете ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса ноги

  • Лягте на пол, возьмите в руки обыденную ленту или эспандер.
  • Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу поближе к для себя, при этом не сгибая колена.
  • Растягивайте мускулы в течение 30 секунд, а потом поменяете ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

  • Лягте на спину () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), руки вытяните в стороны.
  • Переместите таз чуток на право, согните правую ногу в колене и переведите колено на лево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
  • Поверните голову на право и расслабьтесь.
  • Удерживайте позу («класть, ставить») — положение, принимаемое человеческим телом, положение тела, головы и конечностей по отношению друг к другу) в течение 30 секунд, а потом поменяете ногу и повторите.

Целебная физическая культура при сколиозе

Чтоб осознать, как действуют упражнения во время занятий ЛФК, стоит разобрать механизм возникновения сколиоза. Это болезнь позвоночника — одно из немногих, способных проявиться в ранешном возрасте. Неверное положение за партой, долгое пребывание в сидящем положении, неподходящее спальное место — все это накладывает отпечаток на осанку малыша. Наибольшее число вариантов сколиоза наблюдается в подростковом возрасте. Но и взрослые подвержены отданному болезни.

Для сколиоза типично боковое искривление позвоночника в виде буковкы С. В итоге мускулы со стороны выпуклого изгиба очень растянуты, а мышечные волокна с внутренней стороны зажаты, спазмированы и со временем атрофируются. Этот спазм вызывает дискомфорт и приводит к еще большему искривлению, так как человек невольно пробует занять позицию, в которой боль от спазма будет нечувствительна.

 

Всего у сколиоза 4 стадии. На 1 стадии искривление добивается 10 градусов. Это незначимое смещение положения позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) от вертикальной оси, оно никак не влияет на наружный вид и является лишь предпосылкой к формированию наиболее непростых нарушений. Ежели начать исцеление на этом шаге, положение позвоночника полностью восстанавливается без вреда для тканей.

Гимнастика  для осанки и укрепления спины:

Действие упражнений при сколиозе ориентировано на снятие напряжения с растянутых мускул и удаление мусора с зажатых, восстановление верного питания во всех тканях зоны искривления, снятие болей и предотвращение остальных болезней позвоночника.

Ежели не подойти к исцелению сколиоза первой степени сурово, болезнь начнет прогрессировать. В запущенной стадии в патологические процессы вовлекаются кровеносные сосуды, нервные окончания, органы грудной клеточки. На 2-3 стадии будет нужно внедрение полного исцеления с применением мед продуктов, физиопроцедур, мануальной терапии. Сколиоз на 4 стадии (Стадия, стадий (греч) лечится оперативным способом.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

 Упражнения при сколиозе 2 степени

Целебная физическая культура (ЛФК) подчиняется ряду особенных правил. Ежели пациент не соблюдает эти правила, то он не лишь не сумеет избавиться от сколиоза, но и навредит собственному организму. Все эти главные принципы необходимо соблюдать непременно:

  1. Перед хоть какими упражнениями нужна разминка, чтоб приготовить связки и мускулы. Без разминки приступать к физической культуре бессмысленно и даже вредоносно.
  2. Заниматься целебной физической культурой необходимо неторопливо, не совершая резких движений. Прыжки и акробатические элементы строго противопоказаны.
  3. Высочайшая физическая перегрузка тоже запрещена. При исцеленье сколиоза нельзя подымать тяжести, даже ежели это совершенно мелкие «комнатные» гантели.
  4. Начинать исцеление упражнениями можно только опосля беседы с доктором. Исходя из истории заболевания, доктор подберет самые действенные занятия, которые полностью соответствуют определенному пациенту.