Лфк при остеохондрозе ног

Описание патологии

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Остеохондроз – это болезнь, связанное с разрушением костной ткани, замещением межпозвоночного места соединительной тканью и деформацией тел позвонков с утратой физической активности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Четкая причина не установлена. Предполагаемыми факторами могут быть зараза, травма или индивидуальности профессии.

Дистрофическое разрушение костного вещества — это медленный процесс и часто при своевременном исцеленье купируется без мощных анатомических конфигураций.

Локализация боли в грудном отделе

Основная клиника:

  1. Боль. Локализация вариабельна (верхние конечности, спина).
  2. Ограничение размера движений (верхние конечности).
  3. Нарушение чувствительности (онемение, покалывание в пальцах).

С грудным отделом поражается ещё и шейный и тогда к перечисленным симптомам добавляется синдром позвоночной артерии.

Необходимость целебной физическая культуры

Упражнения, облегчающие боли в спине

При верном выборе комплекса целебная физическая культура влияет на саму базу развития поясничного остеохондроза – нарушение обменных действий. Выполнение особых упражнений содействует стимулированию как местного, так и общего метаболизма, благодаря чему улучшается питание межпозвонковых дисков и сокращается выраженность патологических конфигураций. Замедление или нарушение обмена веществ является следствием:

  • неподвижного вида жизни;
  • беспомощности мускул спины;
  • травм позвоночника;
  • разных болезней;
  • тяжеленной физической перегрузки (в частности, поднимания тяжестей);
  • неверной осанки (к примеру, сутулости);
  • долгого нахождения в неловкой статичной позе.

Целебная физическая культура избавляет большая часть из перечисленных причин. Грамотный подход к выбору рационального комплекса, нормированные перегрузки, соблюдение правил выполнения упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) содействуют значимому улучшению состояния пациентов с поясничным, пояснично-крестцовым и иными видами остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней).

Принципиальные правила

Лфк при поясничном остеохондрозе назначается опосля всестороннего обследования для исключения осложненных форм  болезни или сопутствующих патологий, при которых занятия могут спровоцировать ухудшение состояния пациентов.

Для извлечения наибольшей полезности из комплекса ЛФК нужно познание и соблюдение неких принципиальных принципов:

Упражнение для поясничного отдела

  1. При обострении поясничного остеохондроза в первую очередь следует купировать болевой синдром. Для отданной фазы заболевания рекомендованы щадящие упражнения, наведённые на поддержание состояния нездорового.
  2. В стадии ремиссии упражнения для поясничного отдела выполняются раз в день. В острой стадии – при улучшении самочувствия и смягчении симптоматики.
  3. Темп ЛФК – медленный, с концентрацией на делаемом движении и неизменным контролем реакции организма.
  4. Движения должны быть плавными, без резких поворотов, наклонов, которые могут спровоцировать ухудшение состояния пациента и усиление боли.
  5. Дыхание во время выполнения комплекса для поясничного, пояснично-крестцового отделов обязано быть ровненьким, размеренным.
  6. Нельзя самопроизвольно поменять интенсивность, скорость выполнения упражнений, импровизировать, вносить новейшие элементы.
  7. При усилении боли занятие следует прекратить и сделать небольшой перерыв. Потом можно испытать повторить движение, которое спровоцировало боль. При этом нужно понизить амплитуду. Ежели боль возникает опять, от отданного упражнения лучше отрешиться.
  8. Для заслуги рационального итога рекомендуется статические упражнения ЛФК лучше чередовать с динамическими. За периодами перегрузки (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) должны следовать периоды отдыха.
  9. Во время пауз чрезвычайно нужно в течение 30-60 секунд висеть на турнике. Ноги при этом не должны касаться пола. Это обычное и чрезвычайно действенное упражнение целебной физическая культуры на растяжку избавляет сдавление нервных корешков в поясничном отделе, благодаря чему боль уходит. Не считая того, вис содействует формированию верной осанки, что понижает риск предстоящего прогрессирования заболевания.
  10. 1-ые занятия лучше проводить под контролем доктора. Потом можно перебегать к самостоятельному выполнению (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) упражнений целебной физическая культуры (понятие, имеющее огромное количество значений в различных областях человеческой жизнедеятельности).
  11. При ухудшении состояния занятия нужно прекратить и обратиться к спецу.

Достигаемый эффект

Упражнение для вытягивания позвоночника

Почти все пациенты (человек или другое живое существо, получающий(-ее) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) с диагнозом “поясничный остеохондроз” ждут от ЛФК чрезвычайно стремительных и чудодейственных итогов. В реальности стойкого положительного эффекта можно достичь лишь спустя определенный период опосля начала занятий и при условии их регулярности. Желая следует увидеть, что улучшение наступает уже опосля первых занятий. При поочередном и верном выполнении упражнений целебной физическая культуры можно достичь ряда положительных конфигураций:

  • Укрепляются мускулы спины, увеличивается их упругость, благодаря чему они лучше поддерживают позвоночник, сокращая оказываемую на него перегрузку.
  • Улучшается кровообращение и лимфоотток в пояснично-крестцовом отделе. Следствием является нормализация обменных действий, восстановление обычного питания тканей, ускорение излечения.
  • Корректируется осанка, благодаря чему поясничный отдел (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) не подвергается завышенным перегрузкам. Формирование верной осанки понижает риск травм и избавляет мышечный спазм, стимулирующий усиление боли при остеохондрозе.
  • Постоянное выполнение упражнений целебной физическая культуры наращивает подвижность в пораженном отделе позвоночника.
  • Занятия содействуют понижению веса, благодаря чему суставы и позвоночник подвергаются наименьшей перегрузке.

Острый период

При обострении поясничного остеохондроза упражнения целебной физическая культуры выполняются очень усмотрительно. Даже незначимое усиление болевых чувств обязано стать сигналом для прекращения занятий. Рекомендуется заниматься под наблюдением доктора или инструктора. Все упражнения выполняются в положении лежа.

При обострении делайте упражнения усмотрительно

  1. Сгибать и разгибать стопы: поначалу вместе, потом попеременно, по способности наращивая темп. Руки сжимать в кулак и разжимать.
  2. Согнуть обе ноги в коленях. Левую держать в согнутом положении, а правую медлительно разгибать, скользя пяткой по кровати. В таковом же темпе возвратиться в начальное положение. Повторить по 8 раз для каждой ноги.
  3. Подымать ввысь и опускать поначалу правую, потом левую руку.
  4. Держа левую ногу в согнутом положении, правую отводить в сторону. Выполнить аналогичное движение левой ногой. Это упражнение ЛФК соединено с определенной перегрузкой на поясничный отдел. Потому нужно быть внимательным, не допускать неосторожных движений рывков, которые могут привести к усилению сдавления нервных окончаний и обострению остеохондроза.
  5. Положить руки для себя на плечи. Совершать ими круговые движения поначалу по часовой стрелке, потом в обратном направлении.
  6. Опираться бедрами о валик. Делать последовательные выпрямления ног в коленях.
  7. Сгибать и разгибать руки. При сгибании касаться руками плеч (выдох), при разгибании кончики пальцев дотрагиваются к бедрам (вдох).
  8. Согнуть ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) в коленях. Попеременно отводить колени в стороны.
  9. Поднять руки над головой и потянуться, сразу тянуть носки на себя. Опустить руки, расслабиться.
  10. Держа ноги в согнутом положении, разводить колени и опять сводить их. Можно разнообразить отданное упражнение из комплекса ЛФК: отводить колени поначалу на право, потом на лево.
  11. Помогая для себя руками, попеременно подтягивать к животику согнутые колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник).

Подострый период

Упражнения для подострого периода

При неком улучшении состояния, смягчении болевого синдрома в поясничном отделе можно немного разнообразить комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) целебной физическая культуры, включив в нее чуток наиболее динамичные упражнения.

  1. Согнуть ноги в коленном суставе. Выпрямить правую ногу ввысь. Ежели движение стимулирует боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания), ногу следует выпрямлять не до конца. Количество повторов – до 4 для каждой ноги.
  2. Опереться локтями согнутых рук на кровать и по способности больше прогнуть грудной отдел позвоночника, опосля чего возвратиться в ИП и расслабиться.
  3. Лежа с согнутыми ногами, немного приподнимать пояснично-крестцовую область, делая упор на нижний грудной отдел позвоночника.
  4. Начальное положение – как в прошлом упражнении. Немного приподнимать голову, сразу напрягая мускулы пресса и ягодиц. При отсутствии боли можно попробовать немного приподнимать таз.
  5. Напрягать и расслаблять ягодичные мускулы.
  6. Попеременно сгибать ноги. Во время выпрямления оказывать давление стопой на кровать, немного выгибаясь в поясничном отделе.

Ремиссия

При поясничном остеохондрозе в стадии ремиссии можно существенно расширять комплекс ЛФК. Упражнения усложняются, перегрузка увеличивается. Пациент должен повсевременно контролировать свои чувства, конфигурации в организме. Даже при отсутствии боли нельзя допускать перегрузки: она может спровоцировать обострение болезни.

Упражнение для периода ремиссии заболевания

  1. Лечь на бок. Попеременно подтягивать ноги к животику. Упражнение следует делать до упора, добиваясь наибольшего растяжения поясничных мускул.  В зависимости от самочувствия можно повторять до 5-7 раз.
  2. Встать на четвереньки. Усмотрительно проползти под воображаемой преградой.
  3. Стоя на четвереньках, выгибать спину () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), опуская голову вниз, потом прогибать ее, сразу  подымая голову.
  4. Сесть на твердую поверхность, выпрямить спину. Положить руки на колени. Медлительно склоняться назад, напрягая мускулы пресса. На несколько секунд задержаться в таковом положении, опосля чего в том же темпе возвратиться в ИП.
  5. Встать на четвереньки. По очереди подымать согнутые в коленях ноги, немного прогибаясь в поясничной области. Упражнение довольно действенное: его постоянное включение в целебный комплекс содействует приметному смягчению симптоматики остеохондроза.
  6. Встать прямо. Совершать наклоны, стараясь прикоснуться руками пальцев ног. Грудь очень прижимается к бедрам. Это же упражнение можно делать в положении посиживая.
  7. Присесть на согнутые в коленях ноги таковым образом, чтоб пятки оказались на уровне ягодиц. Вытянуть руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) над головой и сцепить их в замок. Попеременно садиться на пол то слева, то справа.
  8. Встать на четвереньки. Плавненько поднять правую руку и левую ногу, задержаться на несколько секунд. Опустить их на пол. Потом поднять левую руку с правой ногой. Повторить по 5 раз.

Упражнения на фитболе

Занятия с фитболом лишь для приготовленных

Выполнение комплекса с внедрением фитбола рекомендовано лишь для людей с определенным уровнем физической подготовки.

  1. Лежа животиком на мяче, свесить ноги до пола. С выдохом подымать ноги выше уровня фитбола, упираясь руками о пол. Можно подымать ноги по очереди.
  2. Встать на колени, лечь животиком на фитбол. Развести руки в стороны и подымать тело как можно выше.
  3. Бедрами лечь на мяч, а руками упираться в пол. Делать отжимания.

Запись на ЛФК

До начала занятий в неотклонимом порядке проводятся обследования для убежденности, что физические перегрузки принесут полезность. Форму, методику и дозу перегрузки описывает врач-физиотерапевт с учетом:

Заниматься ЛФК лучше с врачем-физиотерапевтом

  • стадии поясничного остеохондроза;
  • продолжительности течения;
  • выраженности симптомов;
  • возраста и пола пациента.

Опосля получения разрешения на занятия в группе ЛФК инструктор проводит несколько занятий для обучения корректной технике выполнения упражнений комплекса.

Спецы по целебной физической культуре работают при каждом мед учреждении, занимающемся исцелением остеохондроза. Стойкие итоги возникают приблизительно через 1-1,5 месяцев.

Через полгода эффект от целебной физическая культуры совершенствуется и закрепляется. Для сохранения достигнутых итогов нужно трениться в течение всей жизни.

Видеокомплекс упражнений

Источник: http://pozvonki.com/uprazhneniya/lfk/pri-poyasnichnom/

Механизм развития остеохондроза

Позвоночник имеет 33-35 позвонков, между ними находятся эластичные диски. Они придают позвоночнику упругость и гибкость. Каждый такой диск содержит ядро, обрамленное фиброзным кольцом, и  покрыт сверху и снизу хрящом.

При остеохондрозе страдает кровообращение в самом позвоночнике и обмен веществ в нем. Эластичные диски, которые находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их эластичность и прочность, уменьшается их высота. Постепенно фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной грыже.

Из-за таких нарушений может пострадать подвижность всего позвоночного столба и произойти его искривление.

Благоприятная среда для здоровья позвоночника — это активный и спортивный образ жизни с умеренной нагрузкой, и без перенапряжения.

В наш век компьютеризации образ жизни человека, в основном, сидячий. Профилактикой и лечением проблем с позвоночником является лечебная физкультура (ЛФК), которая улучшает трофику дисков между позвонками, из-за этого подвижность суставов улучшается; кровонасыщение всего позвоночника также улучшается, укрепляется мышечный аппарат спины, замедляется разрушение костных компонентов позвоночника.

  Особенно ЛФК остеохондроза полезна для людей с предрасполагающими факторами:

  1. Пожилой возраст.
  2. Люди, постоянно находящиеся в нестандартном положении тела.
  3. Люди со слабыми мышцами и связками.
  4. У кого есть плоскостопие и косолапость.
  5. С уже имеющимися травмами позвонков.

Остеохондроз позвоночника имеет разную локализацию и подразделяется на остеохондроз шейного отдела позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отделов.

Индивидуальности развития остеохондроза

Болезни спины встречаются чрезвычайно нередко, ими мучаются люди независяще от пола и возраста. По отданным ВОЗ до 80% пациентов жалуются на недуги опорно-двигательного механизма. При этом основная масса нездоровых находится в трудоспособном возрасте — 29-49 лет. Неувязка утежеляется и тем, что нередко на остеохондроз на первых шагах развития просто не обращают внимания, игнорируя симптоматику или пытаясь вылечить совсем другие неувязки. Не умопомрачительно, что терапия назначается впору не постоянно. Системное исцеление, включающее медикаментозное действие, физиотерапию, массажные процедуры, ЛФК при остеохондрозе обязано начинаться как можно ранее, чтоб обеспечить самую большую эффективность.

Боли способны привести к различным последствиям. Ежели вовремя начать верное исцеление, можно оперативно купировать их, снять воспаление и обеспечить долгие периоды устойчивой ремиссии. У ряда пациентов, которые затянули с терапией, болезнь перебежало в приобретенную форму. Это стимулирует понижение работоспособности или полную ее утрату. Остеохондроз связан с дистрофическими действиями в позвоночном столбе, от которых мучаются межпозвоночные диски и хрящевая ткань.

Читайте также — Цервикокраниалгия.

Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

Целебная физическая культура при шейном остеохондрозе не обязана проводиться при обострении заболевания. Не необходимо пробовать “размять” шею, “разогнать” боль, как-то воздействовать на свое состояние. Ежели вы ощутили ухудшение – немедля обращайтесь к неврологу!

Ежели при рентгенографии позвоночника или пальпации доктор (невролог) нашёл у вас непостоянность шейных позвонков – непременно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите особый мягенький воротник для шеи. Он убережет вас от небезопасных отягощений при выполнении упражнений.

Остеофиты – шиловидные костные разрастания, созидаемые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод наиболее скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) во время динамических занятий делать не стоит, в неприятном варианте вы рискуете разрушить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.

Что таковое шейный остеохондроз, предпосылки и симптомы

Шея – это принципиальная часть людского тела. Она подходяща не лишь для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важные органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.

Строение шеи

При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают сдвигаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает последующие симптомы остеохондроза:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • боль в шее и плечевой области;
  • онемение рук и ног;
  • возникновение отложения солей в холке;
    Отложение солей на шее
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение вестибулярного аппарата;
  • пульсирующая боль в затылке и висках;
  • ограничение подвижности шеи;
  • онемение языка;
  • жжение меж лопатками;
  • боль в области сердечки, которая не уходит опосля приёма сердечных продуктов;
  • потемнение и мелькание мушек перед очами;
  • одышка;
  • резкие перепады артериального давления;
  • ухудшение слуха и зрения.

Почему возникает шейный остеохондроз?

Лет 30 назад болезнь возникало в большей степени у людей за 45 лет, но на данный момент 1-ые признаки остеохондроза появляются уже с 20 лет. Основные предпосылки остеохондроза:

  • сидящий, неподвижный образ жизни;
  • травмы спины хоть какой давности;
  • излишний вес;
  • наследственность;
  • неизменное нахождение в неловкой позе;
  • сквозняки и переохлаждения;
  • нарушения обмена веществ.

Предпосылки шейного остеохондроза

Таковым образом, офисная работа, высочайшая физическая перегрузка на позвоночник и неактивный образ жизни постоянно ведёт к остеохондрозу в хоть каком возрасте.

Хорошая статья в тему:
Вся правда: можно ли вылечить остеохондроз навсегда? Настоящие отзывы и неповторимые методики